Kas olete korraldanud reisi maailma teise otsa? Noh, kui teil on juba kõik valmis, nüüd on aeg mõelda kartlikule Jet lag, mis võib häirida teid mõnel päeval nendest puhkustest, mida olete nii palju ära teeninud.
Jet lag See on ingliskeelne termin, mis viitab muutustele meie keha bioloogilistes rütmides, mis tekivad pikkade vahemaade läbimisel läbi erinevate ajavööndite, idast läände või läänest itta. Äärmine väsimus, seedehäired ja sooleprobleemid, isutus, keskendumis- ja mäluprobleemid või üldine enesetunne enesetundes on mõned nn jet lag sümptomid. Siin on mõned näpunäited, et saaksite seda vältida.
Ettevalmistus
Esiteks soovitame päevad enne reisi magama minna varem kui tavaliselt, kui lendate itta või jääte hiljaks, kui reisite läände. Samuti on oluline, et reisiksite lahe ja lõdvestunud, olles piisavalt maganud.
Lennu ajal
Enne lendu ja lennu ajal on parem mitte kohvi juua, et jääda hüdreeritud ja saabumisel paremini puhata. Parim on juua palju vesi ja vältige mahlu, karastusjooke või alkoholi. Teisest küljest soovitame magada lennukis. Magama jäämiseks hankige hea padi, kõrvatropid ja vajadusel võtke mõni ravimtaimede infusioon.
Sihtkohas
Kui jõuate sihtkohta, proovige veeta aega õues loodusliku valguse käes. Kui läheduses on bassein, võite jalutada või vanni minna. Parim on päeva jooksul ärkvel olla ja nullida tasakaal oma bioloogilisest kellast. Mida me ei soovita, on see, et te teete uinakut; proovige minna pimedaks üksi magama.
Kui on aeg magama minna, veenduge, et ruumis oleks temperatuur ja valgus hästi reguleeritud. Ideaalis hoidke temperatuuri umbes 20 kraadi, vältides liigseid muutusi ja kliimaseadet. Samal viisil peate lahti ühendama seadmed elektrooniline. Kui ärkate, on kõige parem teha rikkalikku ja valgurikast hommikusööki, et teil oleks piisavalt energiat, et hoida keha heas vormis ja ärkvel.
Kyoto Kiyomizu Temple for LOVE and AMAZING VIEWS (Mai 2024)
- lennukid, reaktiivlennuk
- 1,230
