jet lag See on väga levinud haigus, mis mõjutab miljoneid reisijaid kogu maailmas ja mis ilmneb siis, kui teete väga pika reisi, mille kaudu jõuate riiki, mille ajavöönd on teie omast väga erinev. See tähendab, et kui teie keha jaoks on öö, näiteks riigis, kus te viibite, on järgmise päeva hommik või sama päeva keskpäev.
jet lag sümptomid Need ei esine alati samal ajal ja mitte kõik ei kannata neid, kuid kõige tavalisemad on väsimus, segasus, ärrituvus ja mõnel juhul mälukaotus. Jet viivitusest üle saamiseks või selle vältimiseks on mõned asjad, mida saate teha, võtke arvesse:
- Proovige kohaneda ajakava teil sihtkohta, isegi paar päeva enne reisimist. Määrake sel ajal kellaaeg ja elage selle põhjal nii palju kui võimalik kaks päeva enne reisi, et mitte raisata aega puhkusele minnes.
- On väga oluline, et te magaksite ainult öösel, kas lennukis või sihtkohta. Kui jõuate kohale ja see on pärastlõunal, kuigi teie keha jaoks on see öösel, ärge magage enne, kui on aeg seda teha, vastasel juhul lohistate ajakava ja te ei kohane uuega.
- Proovige end sageli hüdrata nii reisi ajal kui ka sihtkohta jõudmisel. Joo palju vett kogu päeva jooksul, ehkki see tundub võimatu, aitab teil võidelda jet lag-i mõjudega.
- Kohandage eluga võimalikult kiiresti sihtkohas, parim on kohe, kui lennukist maha saate, nii et kui kohale jõuate, on see kohalik aeg süüa Tead juba, söö midagi, isegi kui sa pole eriti näljane. See võib tunduda tobe, kuid jet lag võib mõjutada teie keha palju ja võib teie puhkust rikkuda.
How does a Diode work ? (Aprill 2024)
- lennukid
- 1,230
